dzial treningu

[...] tym lepsze efekty, dobrze dobranego treningu. Jedzac "cos tam" tylko nie hamburgery to jeszcze nie stracza. "Masowac" to moze zle slowo, ale trzeba i to dosc dlugo. Proponuje odwiedzic dzial dla poczatkujacych po dwoch latach cwiczen mozesz zaczac stosowac inne techniki Dieta cwiczenia dieta cwiczenia, to juz ci napisali.

za duzo na triceps o jakies 4 serie - pamietaj ze jeszce robisz pompki na poreczach. dodaj cos na tylne miesnie ud. dodaj cos na tylne czesci miesni naramiennych. i na drugi raz zakladaj posty w dziale odpowiednim do twojego stazu czyli dla POCZATKUJACYCH, ten dzial ejst powyzej 2 lat treningu

czy ty nie pisales ostatnio posta o tym roku treningowym?? ludzie po co zasmiecacie to forum od takich rzeczy jest dzial targowisko od biedy mozna tez zapytac w po silowni, o silowni ale nie w treningu

zależy, do wyboru masz: - trening dla początkujących - trening dla zaawansowanych - trening w domu - są działy sponsorowane, jeśli bazujesz na suplach głównie jednego producenta i sumiennie prowadzisz dziennik to możesz otrzymać dodatkowe wsparcie w suplach - dział przygotowanie do zawodów - senior (dla osób powyżej 35 lat, chociaż nie tylko) - [...]

[...] mozesz o czyms pomyslec, jak nie bedziesz mogl wytrzymac. Z odzywek to jedynie carbo po treningu i ewentualnie bialko, ja nie mozesz uzyskac danej ilosci z diety. Napisz cos wiecej o sobie, wzrost, waga, wiek, czy cwiczyles cos wczesniej, jak wczesniej jadles, czy szybko lapiesz tluszcz itd. W sumie to nie ten dzial jesli o diete chodzi, ale....

Np przed i po treningu, może lepiej wodą niż mlekiem bo chyba nie chcesz pić mleka przed treningiem? Poza tym nie ten dział.

... co do SAA się nie wypowiadam bo to nie ten dział / ale pamiętaj że bez odpowiedniego odżywiania i treningu dużo nie zdziałasz / jesli już coś to kretke i clomid daj po cyklu !!! .. jak się pytasz co do miety - to już widac że mało znasz się na SAA / może dieta / trening / suplementacja na początek - Uzpełnij profil !

molderdist dzial scisle laczy sie z pozostalymi(trening dieta) i udzielamy pomocy w tym dziale jesli ktos zwraca sie o pomoc w odzywkach bo nie zna innego wyjscia z problemu to wskazujemy mu poprawną drogę. czesto problem tkwi w treningu czy odzywianiu i nie potrzeba supli by go rozwiazac.

Nie. Najpierw zacznij ACT. Równolegle do prowadzonego trenigu wprowadzaj dietę. Na zdrowe odżywianie nie można przejść z dnia na dzień. Musisz podkształcić się (dział Odżywianie). Bez dobrego treningu i bez właściwej diety suple to siano w błoto.

1. Nie ten dział. 2. Nikt nie jest wróżką aby ci powiedzieć kiedy zejdziesz poniżej 3min bo.... 3..... to sprawa indywidualna i zależy od wielu czynników, np. uwarunkowań czy samego treningu.

[...] przetrenowania. Jeśli trenowałeś tylko brzuch z marzeniami o ogólnych efektach, lub nie dostrzegasz bezmyślności takiego podejścia: - poczytaj DOKŁADNIE posty w dziale, potem pytaj, bo od podstaw nie będziemy tłumaczyć dlaczego postąpiłeś głupio - załóż post w dziale dla początkujących w celu ustalenia dobrego treningu całościowego [...]

Trochę nieodpowiedni dział wybrałeś ;-) Film obejrzałem,ponieważ ten sport ma dla mnie wartość sentymentalną. Trenowałem kiedyś sporo."Trener" podczas rozgrzewki zajeżdżał nas setką brzuszków.Teraz wiem,iż to był największy błąd i to rzucanie sobie kłód pod nogi ;-) Rozgrzewka w treningu stricte siłowym,ma za zadanie przystosować organizm do [...]

kaziu..wczorajsza propozycja wodynowego treningu ci nie pasuje!? chcesz bardziej tradycyjnego splita czy co?!? napisz jak bys widzial swoj trening..jaki podzial partii? ile dni w tygodniu? rozpisz to i wklej do oceny i poprawy. to jest dzial dla zaawansowanych wiec powinienes umiec sprecyzowac jak mniejwiecej mialby wygladac twoj plan..

Na pytania odnośnie diety to nie ten dział. Poczytaj to Ci wysłał fraszcz odnośnie treningu. A co do odżywanie to zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html, coś dla siebie wybierzesz na pewno. Podstawą aby zdobywać masę mięśniową jest dodatni bilans kaloryczny.

Druga opcja.Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam jest wszystko na temat treningu HST.Pozdrawiam.

Cwaniak czy ty wiesz że takimi poradami możesz zrobić z ludzi kaleki? g**** wiesz a bierzesz się za doradzanie innym. No przerost jak cholera, w ogóle nie jest potrzebny w żadnym stopniu tylko popsujesz sobie plecy, masz wejść do pionu. A z tym ugięciem nóg to ja myślę że powinien zejść jeszcze bardziej bo pochyla się równolegle do ziemi a tak [...]

po treningu 5g monochydratu kreatyny i 5gram glutki ... oraz na noc 5gram glutaminy ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Cześć, prawdopodobnie się okaże, że mass xxl będzie niepotrzebny. Nie możesz przytyć ponieważ dostarczasz za mało kcal. Odwiedź dział odżywianie i wylicz tam swoje zapotrzebowanie, postaraj się ułożyć jedzenie tak żeby je zaspakajać, a co do gainera to jedyne zastosowanie dla niego to po treningu, ale ile go sypać to będziesz wiedział jak [...]

ehh... jem 3 posiłki dziennie bo to daje efekty rownie tak samo jak 6 posiłków. 1. jajecznica z 5 jajek + serek wiejski 250g + 3 bułki lub 1 bułka i platki kukurydziane 120g + 500g mleka 2%. 2. Po siłowni to samo co w 1 posiłku lub 400g piersi z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g [...]

zły dział. to jest normalne, występują dysproporcje nie tylko w mięśniach piersiowych lecz także w reszcie mięśni. Przyczyny mogą mieć podstawy genetyczne, lub mozesz mieć silniejszy jeden cycek i wyręcza on ten drugi mniejszy podczas treningu. rozwiązaniem będzie zmiana z wyciskania sztangi na wyciskanie sztangielkami.